28 denní detox od Antónie Mačingové, která problematika hubnutí komplexně popsala ve své knize Zhubněte jednou provždy vás zbaví bez hladovění přebytečných kilogramů. Na této knize je klíčové to, že nemusíte držet dietu ani aktivně sportovat, a i tak budete hubnout. Vše spočívá v detailně popsaném jídelníčku, který je velmi specifický, ale lze ho dlouhodobě praktikovat. Antónia Mačingová vytvořila 28 denní detox z toho důvodu, abyste svoje tělo očistili od toxinů a jiných škodlivých látek, které máte za ta léta všemožné stravy uložené po celém těle. Už jen to vám samozřejmě začne prospívat, protože bude tělo v rovnováze a díky tomu bude správně fungovat metabolismus.
28 denní jídelníček a recepty
Hubnout můžete začít již dnes a to bez nákupu knihy Zhubněte jednou provždy. Sepsali jsme 28 denní jídelníček, kde máte přesně vypsány jednotlivé dny od snídaně až po večeři. Po delším čtení zjistíte, že se jednotlivé ingredience často opakují, navíc jsou velmi chutné, zdravé a výživné. Antónia Mačingová po 28 denním detoxu tak nějak očekává, že kompletně změníte životní styl a budete se co nejvíce držet daného jídelníčku, i když to samozřejmě k samotné diete již nepatří. Pokud se vrátíte k předchozímu stylu života, opět se brzy dostanete do situace, kdy budete muset 28 denní detox od Antónie Mačingové praktikovat znovu.
1. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + rozinky + med
Oběd: Brokolice s česnekem + strouhaný nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy + strouhaný sýr
2. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + rozinky + med
Oběd: Fazolové lusky s česnekem + strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy + vařené vajíčko
3. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + hrozinky + med
Oběd: Salát z červené řepy + strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt + strouhaný sýr
4. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + hrozinky + med
Oběd: Mrkvový perkelt + strouhaný sýr
Večeře: Prokládaná cuketa
5. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + hrozinky + med
Oběd: Prokládaná cuketa
Večeře: Fazolové lusky s česnekem + strouhaný sýr
6. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + hrozinky + med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem + vařené vajíčko
7. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + hrozinky + med
Oběd: Salát z červené řepy + vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt + strouhaná sýr
8. DEN
Snídaně: BIO bílý jogurt + vlašské ořechy + med + skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9. DEN
Snídaně: Kiwi + banán + ořechy + med + mletá skořice
Oběd: Brokolice na česneku se zázvorem + nizkotučný sýr
Večeře: Rychlá hrachová polévka
10. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + med + rozinky
Oběd: Mrkvový perkelt + nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy + vajíčko
11. DEN
Snídaně: BIO bílý jogurt + vlašské ořechy + med + skořice
Oběd: Fazolové lusky + vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenými švestkami
12. DEN
Snídaně: Kiwi + banán+ ořechy + med + mletá skořice
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + med + rozinky
Oběd: Mrkvový perkelt + sýr
Večeře: Boršč
14. DEN
Snídaně: Vyberte si snídani, která Vám v tomto týdnu nejvíce chutnala
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku se zázvorem + strouhaný nízkotučný sýr
15. DEN
Snídaně: Šťava z červeného grepu (2 dcl) + 2 sójové nebo grahamové rohlíky + med + ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenými švestkami
[hana-code-insert name=’strnky‘ /]
16. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + rozinky + med
Oběd: Zeleninová polevka + fazolové lusky + salát z červené řepy
Večeře: Mozzarella + rajče nebo okurky
17. DEN
Snídaně: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
Oběd: Zeleninová polévka + prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polévka
18. DEN
Snídaně: Bílý nízkotučný jogurt + ořechy + med
Oběd: Vařená červená řepa + tuňák + cibule
Večeře: Salát z červené řepy + smažená krůtí prsa obalená v mletých vlašských ořechách
19. DEN
Snídaně: Pohankové vločky zalité sójovým mlékem + strouhané jablko + ořechy + med
Oběd: Celerové hranolky + filety z mořské tresky na másle
Večeře: Mrkvový perkelt + strouhaný sýr + brokolice s česnekem
20. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + rozinky + med
Oběd: Celerové hranolky + dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice s česnekem + tuňák v konzervě
21. DEN
Snídaně: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
Oběd: Celerové hranolky + dušená horní krůtí stehna + červená řepa + okurka
Večeře: Celerové hranolky + dušená horní krůtí stehna + červená řepa + okurka
22. DEN
Snídaně: Pohankové vločky zalité sójovým mlékem + strouhané jablko + ořechy + med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + rozinky + med
Oběd: Mrkvový perkelt + strouhany sýr + brokolice s česnekem
Večeřě: Salát z červené řepy + smažená krůtí prsa obalená v mletych vlašských ořechách
24. DEN
Snídaně: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
Oběd: Salát z červené řepy + mořská treska ma másle
Večeře: Zeleninová polévka + prokládaná cuketa
25. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + med + rozinky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy + tuňák
26. DEN
Snídaně: Bílý nízkotučný jogurt + ořechy + med
Oběd: Červená řepa s ořechy a sušenými švestkami
Večeře: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
27. DEN
Snídaně: Šťáva s červeného grepu (2 dcl) + 2 sójové nebo grahamové rohlíky + med + ořechy
Oběd: Boršč
Večeře: Celerové hranolky + filety z mořské tresky na másle
28. DEN
Snídaně: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa + cibule + tuňák
[hana-code-insert name=’seznam text‘ /]
Zdroj: olportal.cz, shutterstock
Líbil se vám článek?
Sdílejte ho dál. Třeba pomůže nebo inspiruje i někoho dalšího.
